What is Pre-Diabetes? प्री-डायबिटीज क्या होता है ?

What is Pre-Diabetes? प्री-डायबिटीज क्या होता है ?

मधुमेह की पूर्व स्थिति एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त में शुगर की मात्रा सामान्य से अधिक होती है, लेकिन मधुमेह की स्थिति में नहीं पहुंची है। इस स्थिति में, शरीर की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता कम हो जाती है, जिससे रक्त में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है इसको मेडिकल टर्म में प्रे डायबिटीज कहते है।  मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो आजकल बहुत आम हो गई है।लेकिन क्या आप जानते हैं कि मधुमेह से पहले एक स्थिति होती है जिसे प्री-डायबिटीज कहा जाता है? यह स्थिति मधुमेह की दिशा में एक खतरनाक कदम है, लेकिन अगर इसका समय पर पता लगाया जाए और उचित उपाय किए जाएं, तो मधुमेह से बचा जा सकता है।

(प्री-डायबिटीज) / मधुमेह की पूर्व स्थिति के  लक्षण क्या  हो सकता है।

प्री-डायबिटीज / मधुमेह की पूर्व स्थिति के सामान्य लक्षण से पत्ता कर पाना मुश्किल होता है फिर भी कुछ इस प्रकार के लक्षण हो तो एक बार अवश्य जाँच करा लेना चाहिए।  बढ़ा हुआ वजन हो सकता है , थकान महसूस , बार बार प्यास लगे , पेशाब समान्य से ज़्यादा होने लगे , अगर कोई घाव , कट व्  किसी प्रकार चोट को समान्य से बहुत अधिक  समय लगे ठीक होने में तो संम्भावना है की आपको (प्री-डायबिटीज) / मधुमेह की पूर्व स्थिति हो सकता है ।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार प्री-डायबिटीज / मधुमेह की पूर्व स्थिति  कुछ मापदंड भी है इसके अनुसार भी पता कर सकते है। 

– फास्टिंग प्लाज्मा ग्लूकोज (FPG) 6.1-6.9 mmol/L (110-125 mg/dL)

– 2-घंटे का मौखिक ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट (OGTT) 7.8-11.0 mmol/L (140-199 mg/dL)

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) के अनुसार:

– फास्टिंग प्लाज्मा ग्लूकोज (FPG) 5.6-6.9 mmol/L (100-125 mg/dL)

– 2-घंटे का मौखिक ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट (OGTT) 7.8-11.0 mmol/L (140-199 mg/dL)

(प्री-डायबिटीज) / मधुमेह की पूर्व स्थिति के के कई कारण है। 

समान्यतः यह कहा जाता है की कोई भी बीमारी बिना कारण नहीं होता है।  इसी प्रकार देखा जाय तो मधुमेह के पूर्व स्थिति के भी कई कारण होते  है लेकिन लोगो को पता ही नहीं चलता है की  धीरे धीरे कई बदलाव होते है।  जैसे आपका शरीर के वजन को बढ़ जाना, वजन कई कारण से भी बढ़ता है।  आज कल के भागदौड़ के जीवन में लोग अपने स्वास्थ के प्रति ज़्यादा ध्यान नहीं दे पता और कई बीमारी के कारण बन जाते है। ये मुख्य कारण हो सकते है।

– बढ़ा हुआ वजन

– शारीरिक निष्क्रियता

– अनियमित आहार

– तनाव

– परिवारिक इतिहास

– उम्र

(प्री-डायबिटीज) / मधुमेह की पूर्व स्थिति के से बचाव के तरीके ।

प्री-डायबिटीज से बचाव के लिए निम्नलिखित तरीके अपनाए जा सकते हैं:

1. स्वस्थ आहार: फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन का सेवन करें।
2. शारीरिक गतिविधि: नियमित व्यायाम करें, जैसे कि चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना।
3. वजन कम करना: यदि आपका वजन अधिक है, तो वजन कम करने के लिए प्रयास करें।
4. तनाव कम करना: योग, ध्यान और मेडिटेशन के माध्यम से तनाव कम करें।
5. नियमित जांच: नियमित रूप से रक्त में शुगर की जांच कराएं।
6. धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और शराब का सेवन मधुमेह के खतरे को बढ़ाता है।
7. पर्याप्त नींद: रात में 7-8 घंटे की नींद लें।
8. शुगर की मात्रा कम करना: अपने आहार में शुगर की मात्रा कम करें।

(प्री-डायबिटीज) / मधुमेह की पूर्व स्थिति के बचाव के लिए आहार में निम्नलिखित चीजें शामिल होनी चाहिए:

– फल: सेब, नाशपाती, संतरा

– सब्जियां: ब्रोकोली, गाजर, मटर

– साबुत अनाज: ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओटमील

– लीन प्रोटीन: मछली, चिकन, टोफू